Mon 1er triathlon
info pour les 5-13 ans
3 disciplines
NAGE
VÉLO
COURSE
Les distances
Les distances de chaque discipline varient en fonction de ton âge.
Triathlon initiation
5-6 ans
- nage - 25 m
- vélo - 600 m
- course - 300 m
Triathlon initiation
7-8 ans
- nage - 50 m
- vélo - 1,2 km
- course - 600 km
Triathlon Wixx
9-13 ans
- nage - 100 m
- vélo - 5 km
- course - 2,5 km
Seul ou en équipe?
L'important c'est d'avoir du plaisir
Nous t’encourageons à te dépasser.
Se dépasser veut dire de continuer au-delà de ce que tu es habitué de faire, d’oser essayer une discipline même si elle te fait un peu peur.
En équipe de 2
- Participant #1 fait 2 disciplines
- Participant #2 fait 1 discipline
En équipe de 3
- Participant #1 fait 1 discipline
- Participant #2 fait 1 discipline
- Participant #3 fait 1 discipline
Tous les coéquipiers doivent s’inscrire.
Que dois-je faire pour me préparer?
S'entraîner
Idéalement, je te suggère de nager, de courir jusqu’au coin de la rue et de faire du vélo quelques fois avant le grand jour. Essaie aussi de faire 2 disciplines une après l’autre. Tu verras que tes jambes doivent s’habituer à changer de mouvement rapidement!
Pieds mouillés
Tu peux aussi te pratiquer à mettre tes pieds dans l’eau et à mettre tes chaussures de course rapidement. Ce n’est pas si évident de mettre des bas quand on a les pieds tout trempés!
S'hydrater
Quand tu te pratiqueras, assure-toi de boire de l’eau avant, pendant et après ton activité. Ceci assurera à ton corps d’être bien hydraté.
De quel équipement ai-je besoin pour participer?
Maillot de bain
Serviette de plage
Veste de flottaison
Des vestes seront également disponibles sur place.
Espadrilles
Une chaussure dans laquelle tu es bien pour courir (je te suggère une paire d’espadrilles)
Casque de vélo
OBLIGATOIRE
Je veux m’assurer que tu sois bien en sécurité.
Vélo
Gourde d'eau
Combien de temps avant mon triathlon dois-je arriver?
Tu auras le temps d’aller au sous-sol de l’Église ou à la table d’information à l’extérieur pour mentionner que tu es arrivé et pour récupérer ton dossard
Tu auras le temps de mettre ton maillot de bain (tu peux l’avoir mis chez-toi avant de partir aussi)
Il y a des toilettes au sous-sol de l’Église et aussi des toilettes portatives à l’extérieur
Prends le temps d’aller marcher sur le site. Tu y rencontreras sûrement des amis.
Comment je m’installe?
À partir de 10 h 15
Des bénévoles seront présentes dans la ZONE DE TRANSITION réservée aux
participants de 5 à 13 ans. N’hésite pas à leur poser des questions si tu en as.
Installer ton vélo
Installer ton vélo avec ton casque détaché dans la zone de transition.
Installer une gourde d'eau
Tu peux laisser une petite gourde d’eau juste à côté de ton vélo.
Descendre sur la plage
Installe ta serviette de plage, tes espadrilles, tes bas, tes vêtements et de l’eau sur la plage! N’oublie pas ton aide flottant si tu en as besoin.
Ça commence!
Je me sens fébrile.
Comment ça va se passer?
- 1 -
- 2 -
- 3 -
- 4 -
10 minutes avant le départ
Une personne avec un gilet rouge viendra te rejoindre à la plage, te donnera des consignes et répondra à tes questions.
Départ
Quand ce sera l’heure du départ, elle t’avertira et donnera le départ au micro.
POW
Lorsque tu entendras un «POW», tu courras dans l’eau et te mettras à nager jusqu’à la bouée orange et tu reviendras à la plage.
Espadrilles
Ensuite, tu enfileras tes chaussures (et tes vêtements si tu préfères) et tu courras jusqu’en haut de la côte pour aller rejoindre ton vélo et ton casque.
- 5 -
- 6 -
- 7 -
- 8 -
Trajet
Le trajet que tu devras suivre sera bien indiqué et
des gens seront placés tout au long de celui-ci pour t’encourager.
Transition
Rendu dans la zone de transition, tu peux prendre le temps de boire de l’eau.
Vélo et casque
Tu mets ton casque et tu sors de la zone de transition à côté de ton vélo. Tu embarqueras
seulement à la sortie, où ce sera indiquer de le faire.
Arrivée
À la fin de ton trajet, tu passeras derrière la Maison du Frère Moffet et tu termineras ton triathlon dans l’arche d’arrivée où tes parents pourront
t’accueillir.