Mon 1er triathlon

info pour les 5-13 ans

3 disciplines

NAGE

VÉLO

COURSE

Les distances

Les distances de chaque discipline varient en fonction de ton âge.

Triathlon initiation

5-6 ans
  • nage - 25 m
  • vélo - 600 m
  • course - 300 m

Triathlon initiation

7-8 ans
  • nage - 50 m
  • vélo - 1,2 km
  • course - 600 km

Triathlon Wixx

9-13 ans
  • nage - 100 m
  • vélo - 5 km
  • course - 2,5 km

Seul ou en équipe?

L'important c'est d'avoir du

Nous t’encourageons à te dépasser.
Se dépasser veut dire de continuer au-delà de ce que tu es habitué de faire, d’oser essayer une discipline même si elle te fait un peu peur.

En équipe de 2

  • Participant #1 fait 2 disciplines
  • Participant #2 fait 1 discipline

En équipe de 3

  • Participant #1 fait 1 discipline
  • Participant #2 fait 1 discipline
  • Participant #3 fait 1 discipline

Tous les coéquipiers doivent s’inscrire.

Que dois-je faire pour me préparer?

S'entraîner

Idéalement, je te suggère de nager, de courir jusqu’au coin de la rue et de faire du vélo quelques fois avant le grand jour. Essaie aussi de faire 2 disciplines une après l’autre. Tu verras que tes jambes doivent s’habituer à changer de mouvement rapidement!

Pieds mouillés

Tu peux aussi te pratiquer à mettre tes pieds dans l’eau et à mettre tes chaussures de course rapidement. Ce n’est pas si évident de mettre des bas quand on a les pieds tout trempés!

S'hydrater

Quand tu te pratiqueras, assure-toi de boire de l’eau avant, pendant et après ton activité. Ceci assurera à ton corps d’être bien hydraté.

De quel équipement ai-je besoin pour participer?

Maillot de bain

Serviette de plage

Veste de flottaison

Des vestes seront également disponibles sur place.

Espadrilles

Une chaussure dans laquelle tu es bien pour courir (je te suggère une paire d’espadrilles)

Casque de vélo

OBLIGATOIRE
Je veux m’assurer que tu sois bien en sécurité.

Vélo

Gourde d'eau

Combien de temps avant mon triathlon dois-je arriver?

0
minutes

Tu auras le temps d’aller au sous-sol de l’Église ou à la table d’information à l’extérieur pour mentionner que tu es arrivé et pour récupérer ton dossard​

Tu auras le temps de mettre ton maillot de bain (tu peux l’avoir mis chez-toi avant de partir aussi)

Il y a des toilettes au sous-sol de l’Église et aussi des toilettes portatives à l’extérieur

Prends le temps d’aller marcher sur le site. Tu y rencontreras sûrement des amis.

Comment je m’installe?

À partir de 10 h 15

Des bénévoles seront présentes dans la ZONE DE TRANSITION réservée aux
participants de 5 à 13 ans. N’hésite pas à leur poser des questions si tu en as.

Installer ton vélo

Installer ton vélo avec ton casque détaché dans la zone de transition.

Installer une gourde d'eau

Tu peux laisser une petite gourde d’eau juste à côté de ton vélo.

Descendre sur la plage

Installe ta serviette de plage, tes espadrilles, tes bas, tes vêtements et de l’eau sur la plage! N’oublie pas ton aide flottant si tu en as besoin.

Ça commence!
Je me sens fébrile.
Comment ça va se passer?

- 1 -

- 2 -

- 3 -

- 4 -

10 minutes avant le départ

Une personne avec un gilet rouge viendra te rejoindre à la plage, te donnera des consignes et répondra à tes questions.

Départ

Quand ce sera l’heure du départ, elle t’avertira et donnera le départ au micro.

POW

Lorsque tu entendras un «POW», tu courras dans l’eau et te mettras à nager jusqu’à la bouée orange et tu reviendras à la plage.

Espadrilles

Ensuite, tu enfileras tes chaussures (et tes vêtements si tu préfères) et tu courras jusqu’en haut de la côte pour aller rejoindre ton vélo et ton casque.

- 5 -

- 6 -

- 7 -

- 8 -

Trajet

Le trajet que tu devras suivre sera bien indiqué et
des gens seront placés tout au long de celui-ci pour t’encourager.

Transition

Rendu dans la zone de transition, tu peux prendre le temps de boire de l’eau.

Vélo et casque

Tu mets ton casque et tu sors de la zone de transition à côté de ton vélo. Tu embarqueras
seulement à la sortie, où ce sera indiquer de le faire.

Arrivée

À la fin de ton trajet, tu passeras derrière la Maison du Frère Moffet et tu termineras ton triathlon dans l’arche d’arrivée où tes parents pourront
t’accueillir.

Bon premier triathlon

c’est ce qui est important

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